Nie mam czasu odp. na reszte wiec odp. na szybko na to "Rozumiem, że przyznajesz tym samym, że prócz notatek Lee nie masz nic. Co to w ogóle znaczy "miał styczność" sparował z zawodnikami MT ? Przyszedł sobie popatrzeć na trening ?" Mam. :) Chcesz sie dowiedziec to przyjedz do Brodnicy. :) Nie mam czasu sie rozpisywac. Na [...]
[...] prawie każdy człowiek na tej planecie ...mało?) Jeśli najlepsza teoria nie idzie w parze z praktyką to jest....g ..warta Życzę Nam wszystkim więcej pokory i większej wiedzy wynikającej z praktyki a nie powielania czyichś dokonań i....życzę Nam aby choć jedna osoba z tego forum przetrwała w historii tego świata jak przetrwał Brus Moc dobrego
[...] więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie pasjonatem. Przy tym tak bezczelnym i aroganckim, że robi z siebie mistrza. Do tego jeśli [...]
[...] moje umiejetenosci" Skoro mimo, że bywasz w Warszawie, boisz się tam umówić na sparing, to nie omieszkam. Niemniej zadbamy o to, żebyś nas nie wystawił do wiatru jak już pojedziemy na drugi koniec Polski sparować z pewnym dyletantem, który nawet nie uprawia SW. Umówimy termin i publicznie napiszesz, że będziesz. PS. I przestań mnie [...]
mam dwoch znajomych ktorzy chodza na ta sama silke co ja i czasami jak nie czesciej na siebie trafiamy jeden z nich wazy z 20 pare kg wiecej niz ja i wyciska 20pare kg mniej niz ja hehe otluszczona z niego bestia jednym slowem, we wtorek jak razem sie wybralismy to mi caly trening pierdzial takie smrody, ze juz chcialem go sztangielka rzucic [...]
[...] cos w tym rodzaju. 2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest cwiczenie z obciazeniem nalezy wziac takie obciazenie jaki jestesmy w stanie wykonac poprawni 15 ruchow danego cwiczenia. To nie jest sztywna reguła, ale jakis wskaznik ktorego mozecie sie trzymac, jezli nie wiecie ile wziac. [...]
[...] serii. Sztanga w superserii bardzo miło. Ręce odpadały. No i "21", które potraktowałem dość dziecinnie wyglądającym ciężarem. Świetne zakończenie treningu. Barki jakby ciut zmęczone, ale taki urok 3-dniowego planu treningowego. Mimo wszystko, była moc, piekły aż miło. Szybki triceps, w którym innowacją było dla mnie wprowadzenie [...]
[...] mi Dzień 12sty, nietreningowy. Trening jutro, na siłce o której mówiłem - kto mieszka w Poznaniu - Niku. Jednorazowy trening kosztuje tam 50pln. Dzisiaj nic ciekawego, jak zwykle. Jeden z posiłków zamiast tradycyjnego ryżu zastąpiłem makaronem. Reszta bez zmian, aktualnie jestem po piątym posiłku, a więc jeden pozostał by spokojnie spać, [...]
[...] sobie z nimi nie poradziłem. Dieta oczywiście trzymana, warzyw sporo, dużo piłem, dodałem 2g vit. C w ciągu dnia. Dzisiaj rana już zdecydowanie lepiej, wiem mniej więcej jak przebiegają u mnie infekcje, stąd mogłbym to uznać za stadium końcowe. Trochę pociągałem nosem, ze wzg. na odwieczne problemy z zatokami, ale na ten moment jest już ok i [...]
[...] zapomniałem o tym na śmierć. W sumie obijanie i kurowanie. Już jestem nówka funkiel. Kilka pytań odnośnie nowego treningu i "wejścia" w niego. Ostatni trening jaki wykonałem, to trening klatki, barków i tricepsa wg. starej rozpiski. Jak teraz wprowadzić płynnie nowy? Nogi wypadają tak samo, więc tutaj nie ma problemu, natomiast jak [...]
[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]
[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]
[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]
No to po pierwszym treningu, muszę powiedzieć, że było całkiem fajnie jak zrobiłem klatkę i barki to myślałem, że reszty nie dam rady To jednak duży szok dla mięśni i w ogóle organizmu taki przeskok ze splita na trening holistyczny. Wbrew pozorom udało się trening ukończyć planowo (z małymi modyfikacjami planu) i ze sporą energią ciężary [...]
[...] między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i wydolności krążeniowo oddechowej oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej. 2.Czy lepsza będzie dla mnie CKD czy NHE? 3Czy NHE wymaga 14 dni wprowadzenia na minimum węglowodanów? 4Czy jest równie skuteczna w zwalczaniu tłuszczu jak CKD?
[...] To system odpowiedni dla prawie kazdego 2.Czy lepsza będzie dla mnie CKD czy NHE? a to juz musisz sam zdecydowac 3Czy NHE wymaga 14 dni wprowadzenia na minimum węglowodanów? hne wystarczy 10dni ale musisz miec przez te 10 dni ponizej 20g ww 4Czy jest równie skuteczna w zwalczaniu tłuszczu jak CKD? To zalezy o osoby,dla mnie o wiele lepsze
[...] Ale od dziś zaczynam mase!!! Własnie wszamałem boczuś z żółtym serem i pomidorek do tego!!! Rano zjadłem 4 jaja + 100g cebula + 100g kiełbaski + plasterek sera żółtego ot tak z 20g Jem sporo warzyw żeby mieć WW !!! Też nie jem więcej jak 250g sera białego dziennie!!! Ale ja też dopiero się ucze!!! Piszcie też swoje uwagi na remat diety!!
[...] poziomu ww, możesz po ćwiczeniach czuć się fatalnie. Przynajmniej tak było w moim przypadku. Później to mija, aczkolwiek trening siłowy bez ww nigdy nie będzie tak wydajny jak na tradycyjnej diecie węglowej. Za to kiedy organizm przestawi się już konkretnie na tłuszcze aeroby wchodzą nieziemsko Moim zdaniem powinieneś przynajmniej przez [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
